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Treino do Membro

Leg Workout

42 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Strength Machine

Glenn Roger Mardal
 		    Adicionado Por Glenn Roger Mardal
Leg Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Squat
Barbell Squat
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Barbell Lunge
Barbell Lunge
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 4 rodadas
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas
Leg Press
Leg Press
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas
Standing Hamstring Curl
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
Standing Calf Raises
Standing Calf Raises
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 7: 1 rodada
Seated Calfs
Seated Calfs
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

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