Treino Moderado

Ball Buster

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Adicionado Por Amanda Warren

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Descrição

Full body workout using your stability ball. Perfect for moms toning up after children and exercising with children.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

10 repetições

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 repetições

1 minuto

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

10 repetições

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

10 repetições

10 repetições

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

10 repetições

30 segundos

10 repetições

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

10 repetições

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

10 repetições

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

10 repetições

1 minuto

Torso Rotations on Stability Ball

Torso Rotations on Stability Ball

20 repetições

Shoulder Stands with Ball

Shoulder Stands with Ball

10 repetições

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

10 repetições

10 repetições

1 minuto

Left Side Plank with Ball

Left Side Plank with Ball

30 segundos

Right Side Plank with Ball

Right Side Plank with Ball

30 segundos

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

15 repetições

Goddess on Ball

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2 minutos

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