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Treino Intenso

Abbies

Intenso   27 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Chelsea Semenoff
 		    Adicionado Por Chelsea Semenoff
Abbies
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
reverse crunches (legs straight)
10 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 repetições
reverse crunches (knees bent)
10 repetições
heel touches
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
crunches feet on floor
10 repetições
crunches knees 90º
10 repetições
crunches straight legs
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Crunches
Crunches
20 repetições
Russian Twists
Russian Twists
30 repetições
toe touches
20 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 repetições
Crunches
Crunches
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos

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