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Treino Moderado

Legs

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Box or Step

Grotez F
 		    Adicionado Por Grotez F
Legs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Deadlifts
Pesos: Moderado
Barbell Deadlifts
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Box Jumps
Box Jumps
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Deadlifts
Pesos: Moderado
Barbell Deadlifts
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Box Jumps
Box Jumps
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Squats
Squats
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Deadlifts
Pesos: Moderado
Barbell Deadlifts
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Box Jumps
Box Jumps
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos

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