Plank

Intenso Duration 4 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Babitha Ak

Sweat it out

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbow Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Plank Hip Rotations

1 minuto

Rest

30 segundos

Treinos Relacionados

Plank

6 mins 30 segs, Intenso

Plank 2

6 minutos, Moderado

Plank

9 mins 40 segs, Moderado

Plank All The Way

6 minutos, Moderado

Plank

5 minutos, Intenso

Plank Challenge

2 mins 40 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Plank

Sweat it out

Exercises

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

Mix-it-up Tough

2 Min Elbow Plank Challenge

Full Body Leanup

100 Mason Twist Challenge

3 Minute Abs

Fat Burner

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+