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Treino Intenso

Core Synergistics

Intenso   39 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes

Equipamento: No Equipment

Brian Stoll
 		    Adicionado Por Brian Stoll
Core Synergistics
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Run
Run
5 minutos
Lengthening Stretches
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto
01 STACKED FOOT/STAGGERED PUSH UP
1 minuto
02 BANANA ROLL
1 minuto
03 LEANING CRECENT LUNGES
1 minuto
04 SQUAT RUN
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
05 SPHINX PUSH UP
1 minuto
06 BOW TO BOAT
1 minuto
07 LOW LATERAL SKATERS
1 minuto
08 LUNGE & REACH
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
09 PRISON CELL PUSH UP
1 minuto
10 SIDE HIP RAISE
1 minuto
11 SQUAT X-PRESS
1 minuto
12 PLANK TO CHATURANGA RUN
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
13 WALKING PUSH UP
1 minuto
14 SUPERMAN BANANA
1 minuto
15 LUNGE KICKBACK CURL PRESS
1 minuto
16 TOWEL HOPPERS
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
17 BALLISTIC STRETCH
1 minuto
18 REACH HIGH & UNDER PUSH UPS
1 minuto
19 STEAM ENGINE
1 minuto
20 DREYA ROLL
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
21 PLANK TO CHATURANGA ISO
1 minuto
22 HALFBACK
1 minuto
23 TABLE DIP LEG RAISE
1 minuto

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