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Treino Intenso

Core Part 2

Intenso   17 minutos

Áreas Alvo: Core

Brittany C
 		    Adicionado Por Brittany C
Core Part 2
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
15 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Cobra
Cobra
15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos

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