Treino Moderado

Brazos

Moderado Duration 36 minutos

Áreas Alvo: Brazos, Hombros

Equipamento: Mancuernas, Bandas de resistencia, Banco

Adicionado Por Alberto Madurga

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Repetições até à Falha

Press de hombros

Press de hombros

Repetições até à Falha

Aperturas de hombro con banda

Aperturas de hombro con banda

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

Repetições até à Falha

Curls de martillo

Curls de martillo

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

Repetições até à Falha

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

Repetições até à Falha

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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