Tronco

Intenso Duration 1 h 16 m

Áreas Alvo: Superior del cuerpo

Equipamento: Barra fija, Barra con pesas, Banco, Mancuernas

Adicionado Por Alberto Madurga

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

Repetições até à Falha

2 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas

Press de banca con barra de pesas

Pesos: Pesado

Press de banca con barra de pesas

Repetições até à Falha

2 minutos

Conjunto 3: 4 rodadas

Remos con Barra y Agarre Invertido

Remos con Barra y Agarre Invertido

Repetições até à Falha

2 minutos

Conjunto 4: 4 rodadas

Press Inclinado (Mancuernas)

Press Inclinado (Mancuernas)

Repetições até à Falha

2 minutos

Conjunto 5: 4 rodadas

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Pesos: Máximo

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Repetições até à Falha

2 minutos

Conjunto 6: 4 rodadas

Flexiones de bíceps

Pesos: Máximo

Flexiones de bíceps

Repetições até à Falha

Extensiones de tríceps hacia atrás

Pesos: Máximo

Extensiones de tríceps hacia atrás

Repetições até à Falha

2 minutos

Treinos Relacionados

52 minutos, Intenso

4 mins 6 segs, Iniciante

2 mins 45 segs, Intenso

25 mins 1 seg, Moderado

40 segundos, Moderado

2 mins 25 segs, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

21 mins 52 segs, Intenso

Pecho Y Bíceps

5 mins 18 segs, Moderado

Espalda & Piernas

Espalda & Piernas

41 mins 36 segs, Intenso

16 mins 10 segs, Intenso

Circuito 25 minutos (Superior)

Circuito 25 minutos (Superior)

26 mins 20 segs, Intenso

Torso (Full Body) Martes

Torso (Full Body) Martes

33 mins 56 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Empuje

Moderado

52 min

Pecho

Barra con pesas, Banco, Mancuernas, TRX / Anillos

Bici Hiit

Intenso

30 min

Piernas

Bicicleta fija

Brazos

Moderado

36 min

Brazos

Mancuernas, Bandas de resistencia, Banco

FullBody

Intenso

1 h 6 m

Superior del cuerpo

Barra fija, Bandas de resistencia, Mancuernas

Tiron

Intenso

52 min

Espalda

Barra fija, Barra con pesas, Mancuernas, Banco, Pesas rusas

Full Body Poco Tiempo

Intenso

37 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio, Rodillo de espuma, Bandas de resistencia, Mancuernas, Barra con pesas, Banco, Máquina de cable cruzado, Bicicleta fija

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro