Treino Moderado

Legs

Moderado Duration 5 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Aaron Castaneda

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

10 repetições

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

10 repetições

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

10 repetições

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

10 repetições

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

10 repetições

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

10 repetições

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

10 repetições

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

10 repetições

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

10 repetições

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

10 repetições

Treinos Relacionados

24 mins 27 segs, Moderado

9 mins 18 segs, Moderado

7 mins 54 segs, Moderado

44 mins 36 segs,

4 mins 26 segs, Moderado

8 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 mins 38 segs, Moderado

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 mins 57 segs, Moderado

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 mins 31 segs, Moderado

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 mins 1 seg, Intenso

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 mins 23 segs, Moderado

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 mins 51 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Arms

Moderado

7 min

Arms

Dumbbells, Bench

Boulder Shoulders

Moderado

4 min

Shoulders

No Equipment

Light Legs

Iniciante

9 min

Lower Body

Chair, Dumbbells

Chest

Moderado

4 min

Chest

Dumbbells, Bench, Wall

Shoulders

Moderado

13 min

Legs

Wall, Resistance Bands, Dumbbells

Chest/Arms

Moderado

7 min

Arms

Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro