Treino Moderado

Butt 2

Moderado Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Gemma Kirk

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 repetições

10 segundos

15 repetições

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

15 repetições

10 segundos

15 repetições

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

15 repetições

10 segundos

15 repetições

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

15 repetições

10 segundos

15 repetições

10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 repetições

10 segundos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 repetições

10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 repetições

10 segundos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 repetições

10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 segundos

10 segundos

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 segundos

10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 segundos

10 segundos

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 segundos

10 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Single Leg Squats

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45 segundos

10 segundos

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 segundos

10 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 segundos

10 segundos

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 segundos

10 segundos

Conjunto 13: 1 rodada

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 segundos

10 segundos

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 segundos

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Conjunto 14: 1 rodada

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 segundos

10 segundos

Single Leg Squats

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45 segundos

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Conjunto 15: 1 rodada

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 repetições

10 segundos

Squat Side Kicks

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10 repetições

10 segundos

Conjunto 16: 1 rodada

Squat Side Kicks

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10 repetições

10 segundos

Squat Side Kicks

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10 repetições

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Conjunto 17: 1 rodada

Squat Side Kicks

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10 repetições

10 segundos

Squat Side Kicks

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10 repetições

10 segundos

Conjunto 18: 1 rodada

Squat Side Kicks

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10 repetições

10 segundos

Squat Side Kicks

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10 repetições

10 segundos

Conjunto 19: 1 rodada

15 repetições

10 segundos

15 repetições

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Conjunto 20: 1 rodada

15 repetições

10 segundos

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Conjunto 21: 1 rodada

15 repetições

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Conjunto 22: 1 rodada

15 repetições

10 segundos

15 repetições

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