Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Bracitos

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Hombros

Equipamento: Silla

Belen Usandivaras
 		    Adicionado Por Belen Usandivaras
Bracitos
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
1 minuto
Descanso
Descanso
10 segundos
Estiramientos laterales alternados sent
Estiramientos laterales alternados sent
1 minuto
Descanso
Descanso
10 segundos
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
1 minuto
Descanso
Descanso
10 segundos
Estiramientos laterales alternados sent
Estiramientos laterales alternados sent
1 minuto
Descanso
Descanso
10 segundos
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos

Treinos Relacionados

Brazos
Brazos
21 mins 1 seg, Moderado
Arms
Arms
10 mins 30 segs, Moderado
Brazos I
Brazos I
4 mins 40 segs, Iniciante
Brazos
Brazos
16 mins 30 segs, Moderado
Brazos & Hombros
Brazos & Hombros
45 mins 40 segs, Moderado
Brazos
Brazos
7 mins 10 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 mins 45 segs, Moderado
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 mins 20 segs, Iniciante
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 mins 40 segs, Iniciante
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 mins 54 segs, Iniciante
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 mins 18 segs, Moderado
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 mins 40 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis