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Treino Intenso

Lower Abs

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Lily Kinz
 		    Adicionado Por Lily Kinz
Lower Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
50 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Split Abs
Split Abs
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
In and Outs
In and Outs
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
50 segundos
Rest
Rest
50 segundos

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