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Treino Moderado

2/28

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Rowing Machine, Cardio Machine, Stair Machine

A R
 		    Adicionado Por A R
2/28
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Máquina de Remo Treinos com Máquina de Cardio Treinos na Máquina de Escada

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Rowing
❤️ Moderado (Zona 2)
Rowing
6 minutos

Conjunto 2: 10 rodadas
Max Biking
Max Biking
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rope Climb
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Rope Climb
10 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Stair Climbs
3 minutos

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Moderado 34 min  
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3/1

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Moderado 37 min  
Lower Body   Strength Machine, Dumbbells, Chair, Stair Machine, Barbell
3/6

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Iniciante 20 min  
Lower Body   No Equipment
3/28

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Moderado 24 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Strength Machine

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