3/1

Moderado Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Strength Machine, Dumbbells, Chair, Stair Machine, Barbell

Adicionado Por A R

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Pesos: Pesado

Leg Curls

8 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Pesos: Pesado

Leg Press

8 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Tricep Dips

8 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Pesos: Pesado

Seated Bicep Curls

8 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Pesos: Pesado

Overhead Presses

8 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Pesos: Pesado

Dumbbell Chest Press

8 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Pesos: Pesado

Seated Cable Row

8 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas

Pesos: Pesado

Leg Press

8 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Stair Climbs

5 minutos

Conjunto 10: 3 rodadas

Pesos: Pesado

Barbell Front Loaded Squats

8 repetições

Rest

1 minuto

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