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Treino Intenso

Chest

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Bench, Barbell, Dumbbells

David George
 		    Adicionado Por David George
Chest
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Bench Dips
Bench Dips
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Bench Dips
Bench Dips
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Bench Dips
Bench Dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
8 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
8 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
8 repetições
Rest
Rest
2 mins 1 seg

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Incline Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Incline Bench Press
8 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Incline Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Incline Bench Press
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Incline Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Incline Bench Press
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Incline Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Incline Bench Press
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 repetições
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 repetições
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 repetições

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