Shoulders

Iniciante Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Barbell

Adicionado Por Ramos Angel

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 4: 1 rodada

Rear Delts

12 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 5: 1 rodada

Rear Delts

12 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 6: 1 rodada

Rear Delts

12 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 7: 1 rodada

Overhead Presses

15 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Overhead Presses

15 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Barbell Shrugs

15 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 10: 1 rodada

Barbell Shrugs

15 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 11: 1 rodada

Barbell Shrugs

15 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 12: 1 rodada

Barbell Shrugs

15 repetições

Rest

1 min 15 segs

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