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Conjunto 1: 3 rodadas
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
10 repetições
15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
10 repetições
15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
10 repetições
1 min 30 segs

Conjunto 5: 2 rodadas
15 repetições
1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas
15 repetições
1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas
12 repetições
1 min 30 segs

Conjunto 8: 3 rodadas
1 minuto
1 min 30 segs


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