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Treino Moderado

Circuit

Moderado   44 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Medicine Ball, Box or Step

Johnny Boshoff
 		    Adicionado Por Johnny Boshoff
Circuit
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Bola Medicinal Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Treadmill Running
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10 minutos
Rest
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15 segundos
Push-Ups
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10 repetições
Rest
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15 segundos
Bicycle Crunches
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45 segundos
Rest
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15 segundos
Jumping Jacks
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20 repetições
Rest
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15 segundos
Medicine Ball Chops
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15 repetições
Rest
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15 segundos
Box Jumps
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10 repetições
Rest
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15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Treadmill Running
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10 minutos
Rest
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15 segundos
Push-Ups
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10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
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45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Jacks
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20 repetições
Rest
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15 segundos
Medicine Ball Chops
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15 repetições
Rest
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15 segundos
Box Jumps
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10 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Treadmill Running
Treadmill Running
10 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
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15 segundos
Jumping Jacks
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20 repetições
Rest
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15 segundos
Medicine Ball Chops
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15 repetições
Rest
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15 segundos
Box Jumps
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10 repetições
Rest
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