Treino Moderado

Leg Day

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Kettlebells, Stability Ball, Exercise Mat, Dumbbells

Adicionado Por Alberto Panisse Zayas

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos com Kettlebells Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 segundos

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

25 repetições

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

25 repetições

25 repetições

25 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

25 repetições

Basketball Shots

Basketball Shots

25 repetições

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

25 repetições

1 minuto

Balancing Stick

Balancing Stick

20 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

25 repetições

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Escolha Principal para este Treino

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