Treino do Membro

Push

Duration 1 h 35 m

Áreas Alvo: Chest, Shoulders

Equipamento: Barbell, Bench, Dip Bar, Dumbbells, Medicine Ball

Adicionado Por Nero Vuk

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Barra de Mergulho Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

2 minutos

Conjunto 2: 5 rodadas

Elevated Chest Dips

1 minuto

2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

2 minutos

Conjunto 4: 5 rodadas

Overhead Presses

Overhead Presses

1 minuto

2 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

2 minutos

Conjunto 6: 3 rodadas

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuto

2 minutos

Conjunto 7: 3 rodadas

1 minuto

1 min 30 segs

Conjunto 8: 3 rodadas

1 minuto

1 min 30 segs

Conjunto 9: 3 rodadas

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuto

1 min 30 segs

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54 mins 12 segs, Intenso

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13 mins 48 segs, Moderado

1 hr 7 mins 24 segs, Iniciante

1 hr 1 min 45 segs, Moderado

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Escolha Principal para este Treino

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