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Treino Moderado

Core Quick

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Jason Johnson
 		    Adicionado Por Jason Johnson
Core Quick
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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