Treino para Iniciantes

COREWORK

Iniciante Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Charlotte Kirk

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

30 segundos

20 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

20 segundos

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 segundos

20 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

20 repetições

20 segundos

20 repetições

20 segundos

15 repetições

Treinos Relacionados

12 mins 40 segs, Moderado

14 minutos, Intenso

5 mins 10 segs, Moderado

5 mins 30 segs, Moderado

Getting Started - Beginner

Getting Started - Beginner

9 minutos, Moderado

3 mins 30 segs,

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro