Treino Moderado

Beginner Core

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Adicionado por Personal Trainer Coach Matt Vinzant

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

10 segundos

Right Side Plank

❤️ Moderado (Zona 2)

Right Side Plank

30 segundos

10 segundos

With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.

Hollow Body Holds

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

30 segundos

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