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Treino Moderado

Abdomen

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Balón medicinal, Colchoneta de ejercicio

David Camilo
 		    Adicionado Por David Camilo
Abdomen
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola Medicinal
Descrição

Reto abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Giros rusos con una pelota
Pesos: Leve
Giros rusos con una pelota
40 segundos
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
30 segundos
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
30 segundos
El superman
El superman
40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Estocadas con saltos
❤️ Moderado (Zona 2)
Estocadas con saltos
35 segundos
Cuclillas laterales
Cuclillas laterales
30 segundos
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Giros rusos con una pelota
Pesos: Leve
Giros rusos con una pelota
40 segundos
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
30 segundos
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
30 segundos
El superman
El superman
40 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Estocadas con saltos
❤️ Moderado (Zona 2)
Estocadas con saltos
35 segundos
Cuclillas laterales
Cuclillas laterales
30 segundos
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Giros rusos con una pelota
Pesos: Leve
Giros rusos con una pelota
40 segundos
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
30 segundos
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
30 segundos
El superman
El superman
40 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Estocadas con saltos
❤️ Moderado (Zona 2)
Estocadas con saltos
35 segundos
Cuclillas laterales
Cuclillas laterales
30 segundos
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 segundos
Descanso
Descanso
1 minuto

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