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Treino Moderado

5/6 Workout

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Bench, Barbell

Jeffery Pursley
 		    Adicionado Por Jeffery Pursley
5/6 Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos
Descrição

This week's workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha
Left Concentrated Bicep Curls
Pesos: Moderado
Left Concentrated Bicep Curls
30 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha
Tricep Extensions
Pesos: Moderado
Tricep Extensions
15 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
15 repetições

Conjunto 2: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha
Left Concentrated Bicep Curls
Pesos: Moderado
Left Concentrated Bicep Curls
30 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha
Tricep Extensions
Pesos: Moderado
Tricep Extensions
15 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
15 repetições

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