Upper

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Tyler Nogueira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Push-Ups

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Push-Ups

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Bicep Curls

Repetições até à Falha

Rest

30 segundos

Bicep Curls

Repetições até à Falha

Rest

30 segundos

Bicep Curls

Repetições até à Falha

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Tricep Extensions

Repetições até à Falha

Rest

30 segundos

Tricep Extensions

Repetições até à Falha

Rest

30 segundos

Tricep Extensions

Repetições até à Falha

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Overhead Press

Repetições até à Falha

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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21 minutos, Iniciante

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