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Treino Intenso

DTP - Chest&Back

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Bench

Stef K
 		    Adicionado Por Stef K
DTP - Chest&Back
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
8 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
8 repetições
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
12 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
20 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Moderado
Dumbbell Bent Over Rows
20 repetições
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
25 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Moderado
Dumbbell Bent Over Rows
25 repetições
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
30 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Moderado
Dumbbell Bent Over Rows
30 repetições
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
30 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Moderado
Dumbbell Bent Over Rows
30 repetições
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
25 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Moderado
Dumbbell Bent Over Rows
25 repetições
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
20 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Moderado
Dumbbell Bent Over Rows
20 repetições
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
12 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
8 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
8 repetições

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