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Treino do Treinador

Full Body

15 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Exercise Mat

Tabitha Moore
 		    Adicionado por Personal Trainer Tabitha Moore
Full Body
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunches
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12 repetições
Alternating Side Crunches
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12 repetições
1 2 Burpees
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12 repetições
Basketball Shots
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12 repetições
Alternating Side Reaches
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12 repetições
Cat Cow
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30 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
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12 repetições
3 Point Touches
3 Point Touches
12 repetições
Chest Openers
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12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
90-90 Crunches
90-90 Crunches
12 repetições
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
12 repetições
1 2 Burpees
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12 repetições
Basketball Shots
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12 repetições
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
12 repetições
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
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12 repetições
3 Point Touches
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12 repetições
Chest Openers
Chest Openers
12 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
90-90 Crunches
90-90 Crunches
12 repetições
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
12 repetições
1 2 Burpees
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12 repetições
Basketball Shots
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12 repetições
Alternating Side Reaches
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12 repetições
Cat Cow
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30 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
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12 repetições
3 Point Touches
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12 repetições
Chest Openers
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