Total

Intenso Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Adicionado Por John Devine

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força

Descrição

This is a high-intensity core workout that will also get your heart rate up. Focus on engaging your core in each exercise for maximum effect.

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

8 repetições

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

10 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 2: 5 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Pesos: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

8 repetições

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 3: 5 rodadas

Cable Lat Pull Down

10 repetições

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

10 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

6 repetições

Cable Tricep Push Down

10 repetições

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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