Treino Moderado

Workout

Moderado Duration 43 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core, Back

Equipamento: Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbells

Adicionado Por James H

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

5 minutos

Push-Ups

5 minutos

Rest

30 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

5 minutos

Rest

30 segundos

Barbell Shrug

5 minutos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

5 minutos

Rest

30 segundos

Sit-Ups

5 minutos

Rest

30 segundos

Hanging L Raises

Hanging L Raises

5 minutos

Rest

30 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

5 minutos

Rest

30 segundos

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