Brazos

Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Brazos

Equipamento: Mancuernas, Banco, Silla, Barra con pesas

Adicionado Por Jeronimo Jover

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Leve

Extensiones acostado de tríceps con pesas

12 repetições

Flexiones de tríceps

12 repetições

Flexiones de triceps con silla

15 repetições

Pesos: Leve

Flexiones de bíceps alternadas

12 repetições

Pesos: Leve

Curls de bíceps con barra de pesas

10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Leve

Extensiones acostado de tríceps con pesas

12 repetições

Flexiones de tríceps

12 repetições

Flexiones de triceps con silla

15 repetições

Pesos: Leve

Flexiones de bíceps alternadas

12 repetições

Pesos: Leve

Curls de bíceps con barra de pesas

10 repetições

Pesos: Leve

Flexiones de bíceps

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Extensiones acostado de tríceps con pesas

15 repetições

Flexiones de tríceps

12 repetições

Flexiones de triceps con silla

15 repetições

Pesos: Moderado

Flexiones de bíceps alternadas

12 repetições

Pesos: Moderado

Curls de bíceps con barra de pesas

10 repetições

Pesos: Moderado

Flexiones de bíceps

10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Flexiones de tríceps

15 repetições

Pesos: Moderado

Flexiones de bíceps alternadas

12 repetições

Pesos: Moderado

Curls de bíceps con barra de pesas

10 repetições

Pesos: Moderado

Flexiones de bíceps

10 repetições

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