Completo

Intenso Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Brazos

Equipamento: Pared

Adicionado Por Jeronimo Jover

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Descrição

Trabajas brazos, espalda, piernas, glúteos... Todo en general

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

10 repetições

10 segundos

10 repetições

10 segundos

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 segundos

10 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

10 segundos

20 repetições

10 segundos

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 segundos

10 segundos

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

30 segundos

10 segundos

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

10 repetições

10 segundos

Flexiones delfín para antebrazos

Flexiones delfín para antebrazos

10 repetições

10 segundos

Flexiones de brazos con aplauso

Flexiones de brazos con aplauso

10 repetições

10 segundos

Cobra modificada

Cobra modificada

20 segundos

10 segundos

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

10 repetições

10 segundos

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

10 repetições

10 segundos

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

15 repetições

10 segundos

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

10 repetições

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