Brazos.

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Brazos

Equipamento: Mancuerna, Banco

Adicionado Por Ramiz Hdz

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Curls de martillo

12 repetições

Pesos: Moderado

Estocada lateral con curl de bíceps

12 repetições

Estocada lateral con extensión de tríceps

1 minuto

Pesos: Moderado

Curls isométricos de bíceps

24 repetições

Pesos: Moderado

Extensiones de tríceps

14 repetições

Pesos: Moderado

Extensiones de tríceps hacia atrás

10 repetições

Descanso

12 segundos

Pesos: Moderado

Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna derecha

10 repetições

Pesos: Moderado

Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna izquierda

10 repetições

Pesos: Moderado

Flexiones alternadas con posición inclinada

15 repetições

Flexiones con pierna extendida

10 repetições

Descanso

12 segundos

Pesos: Moderado

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

12 repetições

Pesos: Moderado

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

12 repetições

Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Man Maker

8 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Curls de martillo

15 repetições

Pesos: Moderado

Estocada lateral con curl de bíceps

14 repetições

Estocada lateral con extensión de tríceps

1 minuto

Pesos: Moderado

Curls isométricos de bíceps

25 repetições

Pesos: Moderado

Extensiones de tríceps

12 repetições

Pesos: Moderado

Extensiones de tríceps hacia atrás

10 repetições

Descanso

12 segundos

Pesos: Moderado

Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna derecha

10 repetições

Pesos: Moderado

Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna izquierda

10 repetições

Pesos: Moderado

Flexiones alternadas con posición inclinada

15 repetições

Flexiones con pierna extendida

10 repetições

Descanso

12 segundos

Pesos: Moderado

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

15 repetições

Pesos: Moderado

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

15 repetições

Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Man Maker

8 repetições

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