Chest/Shoulder/Triceps

Moderado Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Elliptical, Barbell, Bench, Dumbbells

Adicionado Por Abram Lotfy

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Resistência: Moderado

Warm-Up Elliptical

10 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

10 repetições

Rest

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Barbell Shoulder Press

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Barbell Shoulder Press

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Barbell Shoulder Press

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Split Stance Barbell Chest Press

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Split Stance Barbell Chest Press

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Split Stance Barbell Chest Press

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Rest

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Tricep Press

10 repetições

Rest

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Tricep Press

10 repetições

Rest

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Tricep Press

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Recovery

2 minutos

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