Treino Moderado

Upper Body 2

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Adicionado Por Dominique Meilleur

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

Upper Body 2

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Overhead Presses

❤️ Moderado (Zona 2)

Overhead Presses

10 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Kneeling Right Arm Rows

❤️ Moderado (Zona 2)

Kneeling Right Arm Rows

20 repetições

Conjunto 8: 3 rodadas

10 repetições

Conjunto 9: 1 rodada

30 segundos

Conjunto 10: 3 rodadas

30 segundos

Conjunto 11: 3 rodadas

20 repetições

Conjunto 12: 1 rodada

30 segundos

Conjunto 13: 1 rodada

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

40 segundos

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

40 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

40 segundos

40 segundos

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

40 segundos

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

40 segundos

40 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

40 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

40 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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