Treino Moderado

Upper Body 2

Moderado Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Bench

Adicionado Por Heather Ryan

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

5 Way Push Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Overhead Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbbell Bench Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Dumbbell Fly

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Hammer Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

31 segundos

Conjunto 9: 2 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

5 Way Push Ups

1 minuto

Strerch

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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