Treino Moderado

Upper Body

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball

Adicionado Por Dj Lambo

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Bench Press

10 repetições

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Pesos: Moderado

12 repetições

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Seated Cable Row

12 repetições

20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Overhead Triceps Extension

Overhead Triceps Extension

12 repetições

20 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

20 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

30 segundos

Conjunto 10: 3 rodadas

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

12 repetições

20 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

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Moderado

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Arms

Dumbbell, Bench, Strength Machine

Tue/Fri: Back, Biceps, Abs

Moderado

20 min

Arms

Dumbbell, Stability Ball, Bench

Good Morning Arms

Intenso

17 min

Arms

Dumbbell

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