Treino Moderado

Upper Body

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball

Adicionado Por Dj Lambo

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Bench Press

10 repetições

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Pesos: Moderado

12 repetições

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Seated Cable Row

12 repetições

20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Overhead Triceps Extension

Overhead Triceps Extension

12 repetições

20 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

20 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

30 segundos

Conjunto 10: 3 rodadas

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

12 repetições

20 segundos

Treinos Relacionados

38 minutos, Moderado

28 mins 30 segs, Intenso

19 mins 2 segs, Moderado

18 minutos, Moderado

16 minutos, Moderado

7 mins 54 segs, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Upper Body Weight work

Upper Body Weight work

44 minutos, Moderado

52 minutos, Intenso

32 mins 6 segs, Moderado

ØS Hot Summer Body - Day 3

ØS Hot Summer Body - Day 3

39 mins 22 segs, Intenso

Chest And Tricep

Chest And Tricep

37 mins 12 segs, Intenso

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

7 mins 54 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

12 Minute Mass

Intenso

11 min

Chest

Barbell, Dumbbell, Bench

6 Week Challenge Gym Workout 20

27 min

Legs

Dumbbell, Bench, Kettlebell

Chest

Moderado

13 min

Chest

Dumbbell, Bench, Barbell

Monday: Chest, Shoulders, And Triceps

Moderado

10 min

Arms

Dumbbell, Bench, Strength Machine

Chest - Arm - Lower Body

Moderado

17 min

Upper Body

Dumbbell, Bench

Evening Snack

Moderado

19 min

Arms

Dumbbell, Kettlebell

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro