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Treino Moderado

Upper

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders, Core

Equipamento: Dumbbells, Medicine Ball

Destri Andorf
 		    Adicionado Por Destri Andorf
Upper
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
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Alternating Hammer Curls
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12 repetições
Tricep Extensions
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12 repetições
Rest
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Dumbell Back Row
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12 repetições
Overhead Press
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12 repetições
Dumbbell Upright Rows
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12 repetições
Rest
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45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Crunches
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30 segundos
Russian Twists with a Ball
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30 segundos
Medicine Ball Chops
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30 segundos
Rest
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