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Treino Moderado

Fat Burn

Moderado   1 h 51 m

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat

Sunidhi Bafila
 		    Adicionado Por Sunidhi Bafila
Fat Burn
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 repetições
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 repetições
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
12 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
15 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
12 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 segundos
Army Crawls
Army Crawls
30 segundos
Bear Crawls
Bear Crawls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
1 minuto
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minuto
Clams
Clams
1 minuto
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuto
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
15 repetições
Clock Lunges
Clock Lunges
20 repetições

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