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Treino Moderado

Upper Body

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Exercise Mat

Jennifer Mccarthy
 		    Adicionado Por Jennifer Mccarthy
Upper Body
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas
Descrição

For back, arms,abs

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
❤️ Moderado (Zona 2)
Crunches
40 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
35 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Child's Pose
Child's Pose
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Standing Back Bend
Standing Back Bend
40 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuto

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