Treino Moderado

Full Body

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Adicionado Por Mason Main

Tags

Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

1 minuto

Plank

1 minuto

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

2 minutos

Small Forward Arm Circles

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2 minutos

Squats

2 minutos

Calf Raises

2 minutos

Wall Sits with Heel Ups

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1 minuto

Air Bike Crunches

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1 minuto

Crunches

1 minuto

Leg Lifts

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Full Body

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