Legs

Intenso Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Chair, Dumbbells

Adicionado Por Giancarlo Valcarcel

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Cadeira Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

1 minuto

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

15 repetições

15 repetições

Repetições até à Falha

Conjunto 3: 3 rodadas

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 repetições

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 repetições

15 repetições

Leg Extension

15 repetições

Seated Leg Curl

15 repetições

Leg Kickback

15 repetições

Smith Machine Lunges (Each Leg Individually)

15 repetições

Hip machine ??

Repetições até à Falha

Calf Press

Repetições até à Falha

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