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Treino Moderado

Back Workout

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Foam Roller, Exercise Mat

Katja Grill
 		    Adicionado Por Katja Grill
Back Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Rolo de Espuma

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Back Rolls
Back Rolls
45 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Plow Pose
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30 segundos
Sage Pose
Sage Pose
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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