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Treino Moderado

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Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Equipamento: Stability Ball, Wall, Exercise Mat

Said Fallah
 		    Adicionado Por Said Fallah
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Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Burpees
Burpees
30 segundos
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
40 segundos
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
40 segundos
Swimming
Swimming
1 minuto
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minuto

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Monday
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10 minutos, Iniciante
Motivation
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Start
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