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Treino do Membro

Physio - Hip

18 minutos

Janice C
 		    Adicionado Por Janice C
Physio - Hip
Descrição

Hip exercises

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Standing hip flexor activation
Standing hip flexor activation
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Quadruped hip CAR
Quadruped hip CAR
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Standing Knee Drive - Lean Towards Wall And Holds
Standing Knee Drive - Lean Towards Wall And Holds
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
Hip Flexor Lift Block
Hip Flexor Lift Block
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas
Constant Tension Deadlift Alternate
Constant Tension Deadlift Alternate
12 repetições

Conjunto 6: 2 rodadas
Foam Roller Hip Mobility
Foam Roller Hip Mobility
10 repetições

Conjunto 7: 2 rodadas
One legged bench squats
One legged bench squats
12 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
90/90 Stretch
90/90 Stretch
3 minutos

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