Treino Moderado

Hip Mobility

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Hips

Equipamento: Exercise Mat

Adicionado por Personal Trainer Nick Kuchwara

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Quadris

Descrição

Let's work on our hip mobility with this short sequence of rehab exercises.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

15 repetições

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 repetições

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

15 repetições

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

15 repetições

30 repetições

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

15 repetições

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

30 segundos

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

30 segundos

Aparece em

Bumbum & Pernas

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