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Treino para Iniciantes

Hip Mobility

Iniciante   12 minutos

Áreas Alvo: Yoga

Equipamento: Exercise Mat

Patrick9 Morrisey
 		    Adicionado por Personal Trainer Patrick9 Morrisey
Hip Mobility
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos de Yoga

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Get Ready!
Get Ready!
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Lying Hip Rotation
Lying Hip Rotation
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lying Hip Rotation
Lying Hip Rotation
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lying Piriformis Stretch
Lying Piriformis Stretch
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lying Piriformis Stretch
Lying Piriformis Stretch
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Frog
Frog
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Half Kneeling Hip Flexor
Half Kneeling Hip Flexor
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Half Kneeling Hip Flexor
Half Kneeling Hip Flexor
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Traveling Butterfly
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
15 segundos
Squat Sit
Squat Sit
20 segundos
Squat Internal Rotation
Squat Internal Rotation
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Great Job!
Great Job!
5 segundos

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