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Treino Moderado

Upper Back

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Bench, Wall

Ahmd Bam
 		    Adicionado Por Ahmd Bam
Upper Back
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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
12 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 repetições
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 repetições
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 repetições
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos

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