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Treino Moderado

Shoulders

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Equipamento: Dumbbell, Barbell

Jesse Wacker
 		    Adicionado Por Jesse Wacker
Shoulders
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Front Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Front Raises
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

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